mandag 15. april 2013

Ny treningsuke ! (og litt om Mairittet)

I helgen kjørte noen langtur og noen kjørte ritt. Det er historie når vi nå tar fatt på en ny og hard treningsuke.

Mandag:
I dag starter vi med 4 x 4 i Ullandhaugbakken. Deretter kjører vi til Bø for å kjøre 8 x 2 + 6 x 2. Vi kjører en rolig runde "pause" mellom settene på Bø. Dette er en av de hardeste treningene vi kjører i år, så pass på at du tar med nok mat og drikke.

Tirsdag:
Samme som mandag

Torsdag:
På torsdag kjører vi 3 x 60 x 3. Nærmere forklaring kommer på facebook og ved buss skuret før vi drar i gang. Vi kjører en rolig runde mellom hvert sett.
Mairittet (Trening)
I etterkant av denne treningen, skal vi øve på å kjøre rulle. Vi deler oss inn i de lagene som skal kjøre sammen på Mairittet og øver på hvordan vi skal gjøre dette i rittet. Vi skal ikke trene på å kjøre fort på denne delen av treningen. Vi skal øve på å kjøre som lag.

De som ikke er påmeldt et av lagene til TOSK på Mairittet, kjører bak og holder god avstand til lagene foran.

Lørdag:
Langtur kl 07:30 på Reinskau. Det legges opp til en 5-6 timer tur med bakker i usikker (men trygg) retning. Mer info kommer etterhvert.

Søndag:
Langtur kl 08:30 fra Reinskau. 3-4 timer uten bakker.