Kongepokal

I dag slo vi sammen dame og herretreningen. Om det var dette eller de spennende øvelsene som skapte den gode stemningen vet vi ikke, men det var veldig bra humør på treningen i dag.

TOSK på TV Vest

Kikk her

Trening i kveld

Møt kl 19:30 på Reinskau med MTB hvis du har. Detaljert info om treningen finner du her.

For å få suksess må vi gjøre det andre ikke gjør :-)

Lysebotn Bryne (Aarbakkerittet) eller Modenarittet

Dette bør du få med deg. Som tidligere annonsert, vil vi arrangere 2-3 turer til Lysebotn i forkant av rittet. Det vil med andre ord bli god anledning til å trene på distansen før man stiller til start. Bakken i Lysebotn er ca 10 x Ullandhaugbakken. Dette har jo vi gode erfaringer med fra i vinter. (Forskjellen blir bare at man slipper pausene i Lysebotn...)

Påmeldingsavgiften stiger snart. Du bør derfor lese mer på denne linken og melde deg på så fort som mulig.

TOSK på TV Vest

Onsdag 30/5-12 kl 17:30 kommer et innslag om TOSK på TV-Vest. Sett maskinen på opptak!

Ukeplan 29/5-3/6

Tirsdag:
Reinskau kl 19:00 MTB
4 x 4 Ullandhaug + Formsprints på Bø

Onsdag:
Reinskau kl 19:30
Formtopping

Torsdag:
Fri eller restitusjon

Fredag:
Fri eller restitusjon

Lørdag:
Ritt eller hard langtur
Reinskau kl 07:30

Søndag:
Fri eller restitusjon

Video fra Haugesund Sauda

På denne linken ser du (bittelitt av) løypen til Haugesund Sauda. I tillegg kan du se nesten alle deltakerne. De beste inntrykkene får man kanskje på matstasjonen. Link

Langtur Søndag

Fantastisk flott tur i fantastisk flott vær med en fantastisk flott gjeng!
Bildet er fra vågen i Sandnes på vei hjem fra Bryne.

Fin gjeng på langtur lørdag

Breiborg

Drømmeforhold

Noen kjørte 4 x 90 og andre kjørte formsprints.

4 x 4 og 2 x Bø med 4 spurter

Vi var over 50 i bakken i dag.

Aftenbladet 22.05.2012 ...

Jeg anbefaler de som ikke har Aftenbladet om å kjøpe dagens avis. 2 sider under sporten er ikke verst.

Bildet over lå en times tid som hovedoppslag på "førstesiden" Aftenbladet.no

Trilletur for damene og en del menn

I dag var vi 13 damer og menn som la ut fra Reinskau, i retning Tungenes. Vi tok noen runder på Bø og ytre runden på Bø, tok vi over til Grødem og så hjem.
Etter alle fysiske utskeielsene i helgen var det godt med en rolig trilletur i nydelig vær og godt lag.
Takk for turen alle mann og spesielt takk for turen til de nye bekjentskapene. Håper å få se dem ofte igjen.

Ukeplan 21/5-12

Mandag:
Egentrening (Restitusjon + CE)
Reinskau kl 19:00
Dametrening (åpen for menn)

Tirsdag:
Reinskau kl 19:00
4 x 4 Ullandhaug + 4 x 15 sek spurt på Bø

Onsdag:
Egentrening (Restitusjon + CE)
Reinskau kl 19:00
Dametrening (åpen for menn)

Torsdag:
Reinskau kl 19:30 (Racer for de som har og MTB for andre)
10 x Bø i rolig tempo (Inkl 4 x 90 maksintervaller)
Spesialtrening for de som skal sykle Haugesund-Sauda eller Kristiansand Hovden.

Lørdag:
Lysebotn-Lauvik (Les ferjetider) (Info fra en av turene i fjor: Link )
Reinskau kl 07:30
Langtur inkl bakker på MTB eller racer. Vi deler i to grupper og kjører i 4 timer.

Søndag:
Reinskau kl 08:30 Langtur uten bakker på MTB eller racer. Vi deler i to grupper og kjører i 3,5 timer.

Herlig kveldstur

Kameratskap!

Ut mot havet

Gratulerer ..........

........... til alle som gjennomførte Garborgriket rundt i dag. De fleste satte ny "pers" på en fin fin rittdag, hvor BCK hadde laget en kjempeflott ramme rundt dagens ritt, nok en gang!
Det er ekstra kjekt å se at de som følger TOSK's treningsopplegg, og ikke "sluntrer unna", forbedrer sine tider, og gjør et godt ritt!
Takk også til støtteapparatet, for god hjelp med langing og fine bilder!
Til de som var litt uheldige i dag med kjedebrudd, problemer med gir ol, vi vet at dere kommer grusomt tilbake!

Takk til Spinn Hillevåg!

Vi er veldig takknemlige for den service vi får på Spinn i Hillevåg! Det er lett å være syklist når man får hjelp av dere i krisesituasjoner og på veldig kort varsel! Tusen takk!

Siste finpuss

I tillegg samles vi på Shellen på Bryne i morgen kl 10:00 for oppvarming og taktikkmøte :-)

Hard langtur

Det møtte ca 30 damer og menn på Reinskau. Vi delte inn i 3-4 grupper og syklet til Sviland og Melshei. Det ble kjørt spesielt hardt i to bakker. Tidenes drittvær! Kort oppsummering: #5

Ullandhaug og Byhaugen

I går kjørte en gjeng bort til Ullandhaugbakken for å kjøre sine 4 x 4. Noen av disse kjørte i tillegg inn i Sørmarka for å trene litt teknikk.

En annen gjeng kjørte rundt og rundt på stier på Byhaugen for å trene teknikk. En times trening og 8 km gjennomført, gir den laveste snittfarten i sykkeltreningens historie! Noe forteller oss kanskje at vi bør gjøre mer av denne treningen...

Ut i fra bilder vi har sett, så er det ikke tvil om at det er mer sorpe på Byhaugen enn det er i Sørmarka!

Treninger denne uken

De som ikke følger opplegget frem mot Garborg, møter til vanlige tider på Reinskau.

Ikke verst selskap

Vinneren

Ikke sikker på hvem som hadde størst fart opp brosteinen:

13 mann på søndagstur

Turen går til Sviland og Pinglebakken for så å renne ned i Aboreet og inn til Monsterbakken i Melshei. Finpuss!

8 mann på tur

> 8 mann stilte på Reinskau og satte fart sørover med vinden i ryggen. Turen var som planlagt hardere en en vanlig lørdagstur. Turen gikk til "Havannabakken" hvor der første draget ble kjørt. Deretter videre til Lifjell hvor vi virkelig fikk kjent på syra, før vi dro videre not Sviland og Melshei. Der spant vi opp pinglebakken og monsterbakken. Hjemturen ble også kjørt hardt med stiv kuling i mot. Alle var enige om at vi hadde trent godt og hardt, og er i rute til helgen.
>

Nye bilder fra Landsbyrittet

Her er linken til noen glimrende bilder fra Landsbyrittet

Aftenbladet

I dag hadde vi besøk av Aftenbladet på trening. Bortsett fra at et par utsendte medarbeidere måtte møte litt tidligere enn normalt for å ta seg av journalistene, forløp treningen som normalt. Vi er litt usikre på hva de pratet om, men det får vi kanskje lese i en eller annen utgave av Aftenbladet.

Vi var ca 50 damer og menn på trening i dag og vi delte inn i grupper før vi kjørte 3 rolige runder. Deretter kjørte vi den første av to pyramideintervaller. (30-60-90-60-30) Vi kjørte et par rolige runder til før vi kjørte det siste pyramideintervallet. Som avslutning kjørte vi to rolige runder, før vi kjørte rolig hjem mot Reinskau.

Lang trening for damene i kveld

I dag startet vi fra Reinskau, via Gandsfjorden tok vi turen ut til Melshei og dro opp Monsterbakken en gang. Veien fortsatte så til utforstien ned av skytebanen. Det er sikkert mulig å se på bildet at utforkjøringen var noe som falt i smak. Det falt så mye i smak at vi måtte opp en gang til.

En nydelig vårkveld ble avsluttet med turen langs Gandsfjorden tilbake i noen lunde rolig tempo. De fleste hadde en kjempefin tur og mye god innsats!

Takk for turen!!

Klarer noen noe lignende på Strava?

Ny sykkel til Nordsjørittet?

Øyvind vurderer å selge sin Python MTB-sykkel. Sykkelen er særdeles fint holdt, full carbon og full XT. Alle lager og drivverk er nytt etter rittsesong 2011. Fulcrum Red Metal 3 hjul med Vredestein T-loop superlite dekk. Kjøpt sent høsten 2011. Ny selle Italia sal. Ring 47451219 for mer info.

Nærmere 50 x kvalitet!

I dag kjørte vi 4 x 4 i Ullandhaug før vi roet ned og syklet om Tananger til Bø. På Bø kjørte vi 4 x 2 i det som må kunne betegnes som kontrollert og fin kjøring til tross for til tider skyhøy puls. Økten ble på totalt 3 timer og sjelden har vi fylt 3 timer med mer kvalitet! Veldig fornøyd med gjennomføringen av treningen i dag. Bra jobbet alle sammen!

Rulletrening på Bø

I dag var vi en godt motivert gjeng som dro ut til Bø for å trene rullekjøring.
Noen på racer og andre på MTB.
Målet med treningen var å få øve på å holde hjulet til den foran.
Vi hadde også en fartsøvelse hvor alle fikk kjent på hva som skjer nå det går fort og man mister hjulet til den foran. Det er skikkelig tungt!
Dette må ha motivert til upåklagelig tett og jevn rulle ellers på treningen. God kommunikasjon og fin flyt. Bra jobba alle sammen!

Over 13 000

Siste måned har vi hatt over 13 000 besøk på bloggen!

Stadig noen som tjuvtrener

2 TOSKER og en spion fra Haugesund CK hadde en rolig morgenøkt på 70 km. Turen gikk blandt annet til Ålgård via Arboretet, Melshei og hjem.

Ukeplan 7/5-13/5

Mandag:
Fri eller restitusjon
Dametrening kl 19:00 på Reinskau

Tirsdag:
Kl 19:00 på Reinskau:
4 x 4 Ullandhaug + 4 x 2 på Bø

Onnasdag:
Fri eller restitusjon
Dametrening kl 19:00 på Reinskau

Torsdag:
Kl 19:30 på Reinskau
Pyramider (30-60-90-60-30) på Bø. De som kjører ritt til helgen kjører en pyramide. Alle andre kjører to pyramider.

Lørdag:
Kl 07:30 på Reinskau
Hard langtur med bakker
Ruten blir lagt ut på TOSK sin facebook-gruppe

Søndag:
Kl 08:30 på Reinskau
Hard langtur med bakker (sorry, men sånn må det bli :-)
Ruten blir lagt ut på TOSK sin facebook-gruppe

Gratulerer til alle ritt-deltakere i helgen

Det ble sterke prestasjoner både på Landsbyrittet og på Jærtrillen. Bra jobbet!

Tempo hjulsett til salgs

Du får de for 9500,-. Nypris er 18 000,- Kontakt mobilnr 402 23 891 hvis du er interessert. Settet er som nytt å regne.

Over 50 damer og menn på Bø

I dag syklet noen intervaller på Bø, noen kjørte et par drag opp på Randabergfjellet og noen testet ut løypen til Landsbyrittet.

Er du en TOSK, og stolt av det?

Vi viser godt igjen på ritt og resultatlister.  Det kan, og skal, vi være stolte av. Men det er ikke her vi får størst oppmerksomhet.  Det  får vi på hver eneste trening, og hver eneste gang vi trekker på oss TOSK-drakten. 
Tenk på alle stuevinduene og fotgjengerne vi passerer, og alle bilene som passerer oss.

Tenk på hvordan de opplever TOSK når 40-50 menn og damer kommer trillende. 
Hvordan ønsker du at omgivelsene skal oppfatte oss?  Svaret på det spørsmålet må bunne ut i en forpliktelse. Vi forventer at alle medlemmene alltid følger trafikkreglene og opptrer slik at alle kan være stolt av å være en TOSK.

:-) Hilsen styret

Over 12 200 besøk

Sist måned hadde vi over 12 200 besøk på bloggen. Da er det kanskje på tide at det som legges ut blir vurdert to ganger før man trykker på "Publiser"...

Trening torsdag 3/5-12 kl 19:30

Vi møtes som vanlig kl 19:30 og sykler rolig til Bø. Vi plukker opp de som møter i Randaberg sentrum ca kl 19:42. Når vi kommer til buss skuret, deler vi oss i to grupper. Den ene som skal forberede seg til Landsbyrittet kjører et opplegg (kommer pr mail) og den andre gruppen kjører intervaller. Garmin-oppsettet for intervallene finner du på TOSK sin facebook-side. (Det er stor aktivitet på siden så du må kanskje bla litt nedover før du finner den.)

PS! På Bø og overalt ellers viser vi hensyn til de vi treffer. Vi kaster ikke søppel noe sted og vi er veldig varsomme og beskjedne med hvor vi "stopper opp" ved "behov".

Her er bilder fra ØLberg

enda fler